健康と病気における尿酸の意義
日常注意するポイントは？
尿酸値を下げるためには次のような点で日常生活の注意をしてください。
1.肥満を解消すること。
総カロリーを制限する、偏食を避け、多品目を少量づつ、ゆっくり噛んで、食べることが大切です。
2.アルコール飲料を控えること。
一気のみしない、たくさん飲まない、休肝日を設ける、ビールばかりにしないことを気を付けましょう。
3.積極的に水分を摂取すること。
季節を問わず尿が一日2リットル以上になるようにすることが理想ですが、少なくとも毎日2リットル以上の水分をとること。
4.軽い運動を行うこと。
ウォ－キングなどの有酸素運動は尿酸値を上げず、痛風の人に多い高血圧などの合併症にも有効です。
5.精神的ストレスをうまく緩和すること。
のんびりゆっくり型のストレス対策が必要です。
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